A harag elengedése: Ha tisztábban látod ami az, ami táplálja a haragot, mi van a hátterében, akkor könnyebb a kezelése, megoldása, elengedése. 

Figyeld azokat a helyzeteket, ami reakciót vált ki belőled: mi az ami dühít, ki az, aki semmibe vesz, ki az, aki  kihívásra késztet,  ki az, aki bizonyításra kényszerít, ki az, akinek a környezetében szorongani kezdesz, mi az, ami konfliktusokat okoz benned.

Mi is van mögötte?

A harag elengedése egy folyamat. A haragot gyakran használjuk motivációként, hogy képesek legyünk megtenni valamit, hogy képesek legyünk lépni, küzdeni, harcolni, ellenállni, bizonyítani, kihívásokra válaszolni. Fontos lenne, hogy megtanuljuk megfigyelni ezeket a helyzeteket, mert ezek bizony igen fárasztóak, és függővé tesznek bennünket.

Függővé tehetnek bennünket másoktól, ezért fontos lenne figyelni, milyen minta miatt gátolt a harag elegedése. Nem aszerint cselekszünk, amire vágyunk, amit szeretnénk, hanem a belső fájdalmaink, a belső haragunk teremt olyan helyzeteket, amivel fáradtságosan megdolgozunk. Melyek a legnagyobb “motivátorok“?

1. Az ellenállás motivál

Ha egyszer csak arra figyelsz fel, hogy már megint ellenállsz, ha folyamatosan nekifeszülsz helyzeteknek, embereknek (apának, anyának, batárodnak, főnöködnek, párodnak, egy dolgozatnak, egy munkahelyi tervnek stb.), ha képtelen vagy együttműködni másokkal, akkor téged valószínűleg az ellenállás motivál.

Tudom furcsán hangzik, de számtalanszor előfordul, hogy a belső harag ellenállásra készet bennünket. Gyakran akkor tanuljuk meg ezt a modellt, ha túl sokáig kellett valaki mellett nehéz időket megélni, akkor nem szabadulhattunk ebből a helyzetből, így ezt a túlélési mintát választja a lélek. Időszerű azonban a harag elengedése.

2. A kihívás motivál

Ha azt észleled magadon, hogy sorozatban lehetetlenül nehéz, kiszolgáltatott helyzetben találod magad, hogy onnan kiverekedd magad, hogy megküzdj a helyzettel, hogy elég lent kell legyél, ahhoz, hogy felemelkedj, akkor téged a kihívás motivál. 

Ezt a mintát akkor tanuljuk meg, ha valaki mellett sokáig nyomorultnak érzetük magunkat. Ilyenkor a kiszolgáltatott helyzetben felhalmozott neheztelés ad motivációt. Hogy változtatni tudjunk a helyzeten, a neheztelést kell önvizsgálat alá venni.

3. A harc, a küzdelem motivál

Ha azt látod magad körül, hogy már megint harcolnod kell, pedig nem tehetsz róla, ha már megint küzdelemre kényszerít valaki, mert megtámadtak és védekezned kell, akkor téged  küzdelem motivál. 

4. A bizonyítás motivál

Van egy minta, ami szintén belső motivációt generál, ha az sarkall, hogy azt kell hallanod, hallanod, valamire nem vagy képes, valamire alkalmatlan vagy. Ekkor beindul egy belső bizonyítási vágy, ami tettekre késztet, akár a lehetetlen bebizonyítására.

5.  A “ne lépj tovább” motivál

Amikor valaki megbánt, akkor bemerevedsz, megállsz, így meg tudsz pihenni. Így ezen keresztül motiválod magad, hogy ne tudj továbblépni. Furcsa? Igen. Szóval figyelj fel arra, ha szinte keresed a helyzeteket, hogy megbántsanak, mert így a haragod segítséggel tud lenni a megállásra.