2. Mit tehetsz?

Mérlegelj

Figyeld, monitorozd és önellenőrizz mi az ami neked jó, fontos és elengedhetetlen. Arra hallgass ami belülről jön. Ismételd a lista megírását addig, amíg kristály tisztává válik milyen értékek fontosak benned, a kapcsolataidban, a munkádban és más életterületeiden..

Gyakorold, hogyan kerülhetsz önmagadhoz közelebb, és hogyan értékelheted a saját értékességedet.

• Gondold végig, kinek és mikor hitted el, hogy kevesebbet érsz, vagy kevésbé vagy fontos?

Kérlek írd le kinek és mikor hitted ezt el, milyen élethelyzetben? Miért hiszel ebben? Miben segít ez téged, ha elhiszed kevésbé vagy értékes mint Mancika, Rozika vagy bárki más?

• Azonosulás

Az amikor valaki megsért téged és az érzelmileg rosszul érint, fáj akkor az azér olyan kellemetlen és fájó mert megtörtént azzal a mondjuk bélyeggel, sértéssel való azonosulás. Vagy azért hitted el és azonosultál vele mert te magad is igaznak véled az, vagy mert annyira sokszor hallottad, hogy elhitted. Esetleg olyan ember mondta, akit szeretsz és eszed ágában sem volt ebben őt megkérdőjelezni.

Most pedig te döntesz meddig akarsz az “értéktelenség”, a “nem vagyok elég jó” mocsarában ragadni?

Mielőtt elengednéd ezt nézd meg miben segített téged, hogy eddig ebben hittél? Eltakart esetleg egy még erősebb félelmet, mondjuk a sikerességről való félelmet, vagy rámutatott arra hogy nem is tudod mit jelent maga a siker? Gyűjtsd össze milyen haszna volt ennek a hiedelemnek az életedben?

• Összehasonlítás kérdése

Amikor másokhoz mérjük magunkat akkor pont arról vesszük le a fókuszunkat, hogy mennyit hol és miben fejlődünk. Magunkhoz képest. Nem pedig másokhoz képest. Ez pedig nagy különbség.

Amikor azt figyeled, hogy honnan indultál és most hol tartasz a terveid megvalósítását illetően, akkor látod a lépéseidet, az erőfeszítésedet, azokat a helyzeteket amelyekben lehet jól jönne egy kis segítség.

Amikor másokhoz méred magad (másokhoz viszonyítva értékeled magad), akkor az esetek többségében kudarcokra, kisebbrendűségi érzésre, értéktelenségre, hogy mit csinál más jobban, miben sikeresebb, miben jobb mint te. Itt veszik el a lényeg, mert ha erre figyelsz, akkor képtelenség jól érezni magad a bőrödben, képtelenség elhinni, hogy értékes vagy.

• “Azzá válsz, amiben hiszel, nem pedig azzá, amit gondolsz, vagy amire vágysz.” – Oprah Winfrey

Amikor már eleged van az önszabotálásból, az sikeresség elutasításából, a kishitűségből és az áldozati szerep tudatosságból akkor használd a következő pozitív állításokat/kijelentéseket az értékesség tudatosságod áthangolásához.

Olvasd, halld meg ezeket a szavakat és érezd a mondatokat. Vizsgáld meg mindegyiket, egyesével, hogy hogyan érzel miközben felolvasod hangosan. Figyeld milyen érzéseket hoznak fel benned?

Bártmit is érzel legyen az könnyed, vagy nehéz, elfogadással teli vagy ellenállással terhelt, csak figyeld. Figyeld magadat kívülről, egyfajta megfigyelő szerepből. Minden érzésnek van létjogosultsága. Ez van most, de az nem azt jelenti, hogy ez nem változhat.

Akár jegyzeteld le amit érzel. Ezután pedig azt is, hogy miért érzel így!

Majd ismételd el a kövekezőket mondatokat behelyettesítve a tanulságokkal.

Most már látom és megértem magam, hogy eddig miért éreztem azt, hogy ………………………….…………., mert…………………………………………………………………

Köszönöm a tapasztalatot amit kaptam, és a mai naptól elhiszem, hogy ………………………. (helyettesítsd be a belső megerősítéseket az értékességért ↓).